Cum se ia Shilajit corect: dozaj, moment și sfaturi
Ghid · 6 min ·
Cum se ia Shilajit corect: dozaj, moment și sfaturi practice
Pentru a obține beneficiile maxime ale Shilajit-ului, este important să-l consumi corect. Iată ghidul complet:
Dozajul recomandat
Doza standard este de 300-500mg pe zi, echivalentul unei porții de mărimea unui bob de linte. Începătorii ar trebui să înceapă cu 300mg și să crească treptat.
Un borcan de 40g conține aproximativ 80-130 de porții la doza recomandată, suficient pentru 2-4 luni de utilizare zilnică.
Cum se prepară
Cel mai simplu mod de a lua Shilajit este dizolvat în lichid cald. Ia o porție mică cu lingurița sau un bățișor de lemn, pune-o într-o ceașcă cu apă caldă (nu fierbinte!), ceai sau lapte, și amestecă timp de 30 de secunde până se dizolvă complet.
Temperatura ideală a lichidului este de 40-60°C. Apa fierbinte poate deteriora unii compuși activi.
Când se ia
Cel mai bun moment este dimineața pe stomacul gol, cu 20-30 de minute înainte de masă. Astfel, absorbția nutrienților este maximă.
A doua doză (dacă iei de două ori pe zi) se poate lua după-amiaza, cu 2-3 ore înainte de culcare. Shilajit oferă energie, deci nu este recomandat chiar înainte de somn (excepție: varianta Zen Blend, special formulată pentru relaxare).
Cu ce se poate combina
Shilajit se combină excelent cu ceaiul verde (efect sinergic pe energie), mierea de Manuka, laptele cald (tradiția ayurvedică), smoothie-uri, și apă cu lămâie.
Se poate lua în paralel cu alte suplimente — de fapt, Shilajit crește absorbția acestora.
Ce trebuie evitat
Nu lua Shilajit cu apă clorinată de la robinet (clorul poate reacționa cu acizii fulvici). Folosește apă filtrată sau minerală. Evită consumul de alcool în exces în perioada de utilizare.
Cât durează până apar efectele
Majoritatea persoanelor simt o creștere a energiei în primele 3-7 zile. Beneficiile pe termen lung (imunitate, echilibru hormonal, detoxifiere) se observă după 4-8 săptămâni de utilizare constantă.
Pentru rezultate optime, se recomandă un ciclu de 3 luni de utilizare continuă.